我係咪失眠？自判標準一覽
失眠中醫稱之為「不寐」——唔使等到嚴重先算失眠，但凡睡眠質量不佳、影響身心，不論程度深淺都可以納入呢個範疇。現代醫學對失眠有較明確嘅標準：
- 超過 30 分鐘唔能入睡，或者難維持穩定睡眠
- 半夜醒來超過 30 分鐘未能再度入睡，或者過早醒來、睡眠時間不足
- 上述情況每週出現 3 晚以上，持續至少 3 個月
符合以上情況，現代醫學已經可以診斷為失眠。但即使未去到呢個程度——例如間中瞓唔著、瞓得淺、日頭攰到爆——只要影響到日常生活同工作表現，中醫角度都可以開始調理，唔使捱到「夠嚴重」先處理。
點解會失眠？中醫點睇成因
失眠好少由單一原因造成，多數係身心兩邊互相影響。要有效調理，先要搞清楚自己嘅失眠由邊度嚟。
身體疾病連帶失眠
唔少患有其他身體疾病嘅人會連帶失眠——疼痛係最常見原因之一（例如慢性痛症患者夜晚痛到瞓唔著，呢類情況可以同時參考痛症治療嘅整體處理）。心臟病、甲狀腺功能亢進、類風濕關節炎、哮喘、腸胃病（便秘、胃酸倒流「火燒心」）、睡眠呼吸暫停綜合症等，都會令人大機會患上失眠。
心理因素
心理因素係失眠不容忽視嘅成因——抑鬱症、焦慮症、創傷後應激障礙、強迫症等精神狀況同失眠難以分割；生活大受打擊、情緒不穩、壓力過大、思慮太多，都會令人難以成眠。
飲食同藥物
含咖啡因（咖啡鹼）嘅茶、咖啡、可樂，都市人當佢哋係「醒神飲品」，其實可以係失眠嘅幕後黑手。藥物方面，服用中樞神經興奮藥、或者戒斷安眠藥，同樣會增加失眠風險。
中醫解讀：衛氣不入於陰
就失眠中醫認為同「衛氣不入於陰」有關。人體有一層衛外之氣（衛氣）保護身體，日間行於體表令人精神充沛；太陽落山後，衛氣應該順應自然節奏回流體內，令人產生疲倦、進入休息同睡眠狀態。如果衛氣夜晚仍然活躍於體表、唔識「收工」返入體內，人就會瞓唔著。
| 中醫證型 | 常見表現 | 調理方向 |
|---|---|---|
| 心神不寧（心火上亢） | 思緒停唔到、越急越瞓唔著、心煩易醒 | 清瀉心火、寧心安神 |
| 心脾兩虛 | 思慮過度、氣血不足、健忘失眠、神疲體倦、眩暈食少 | 補脾益氣、養心安神 |
| 脾胃功能不佳 | 腸胃不適連帶睡眠差、飲食無節後失眠 | 健脾和胃、氣血化生 |
中醫認為心藏神、脾統血——脾胃係氣血化生之源，脾胃虛弱生血不足，心神失去濡養，即係所謂「神不受舍」，睡眠自然難安穩。實際係邊個證型，要由註冊中醫師面診判斷。
失眠中醫治療：本館點樣調理
養康中醫館治療失眠唔係「一方走天涯」——註冊中醫師透過辨證施治，固本培元、安神定志，按你嘅證型定製方案：
- 中藥辨證處方：寧神定志嘅中藥有茯神、遠志；鎮靜安眠嘅有酸棗仁等。例如「心脾兩虛」證（思慮過度、氣血不足、健忘失眠），經方「歸脾湯」由白朮、茯神、黃蓍、圓肉、酸棗仁、人參、木香、當歸、遠志、大棗、炙甘草組成，甘平易飲——但用藥必須由醫師按你嘅證型開方，唔建議自行參考網上資訊配藥。本館處方中藥採用辨證論治，輕症三五劑取效即止，慢性病一般按 30 天療程調理。
- 針灸寧心安神：透過針刺特定穴位調治氣血、平衡身心，配合中藥雙管齊下——「心病還須心藥醫」，心理同身體機能一齊調治先至係中醫治失眠嘅完整思路。
- 生活調理指導：服藥之餘，配合適量體育活動（例如養生功法或太極）更易見功，醫師會按情況建議作息同飲食調整。
長期依賴安眠藥嘅朋友要注意：唔好自行停藥。正服安眠藥或其他西藥嘅患者，可以同時睇中醫——面診時帶備藥物資料，醫師會評估點樣配合，逐步改善體質。
診症流程同收費
養康中醫館採用「望、聞、問、切」四診全面了解患者體質。首診連評估約 20 分鐘，覆診一般 1–2 星期一次，醫師按進度調整處方。
- 診金 $100（每次，首診覆診相同）
- 中藥每包 $50 起，實際藥費按處方計算
主診醫師係郭靜然註冊中醫師（註冊編號 008447），畢業於香港中文大學中醫藥學院，持中醫學學士及中醫學碩士。想多了解醫師背景可參閱醫師資歷。地址：九龍尖沙咀海防道 38–40 號中達大廈 9 樓。本館暫不接診孕婦（備孕／哺乳請首診時告知）。
預約流程：
- WhatsApp 或致電 聯絡養康預約
- 填寫個人基本資料
- 會見醫師面診
中醫治失眠要幾耐見效？
失眠多數係身體長期失衡嘅結果，調理需要時間——輕症個案改善較快，長期失眠、成癮性服藥或者伴隨其他疾病嘅個案，就要有耐心逐步調整體質。實際所需時間因人而異，視乎失眠年資、成因同體質，醫師面診後會講清楚預期進度，覆診時再按反應調整方案。改善睡眠質素係一個過程，持續調理先係重點。
失眠食療同日常配合
- 減咖啡因：下晝開始減少茶、咖啡、可樂等含咖啡因飲品——佢哋係常見嘅失眠「幕後黑手」
- 食療方向：酸棗仁、圓肉、蓮子等安神食材可作日常湯水參考，但具體啱唔啱你嘅體質，宜由醫師判斷——心脾兩虛同心火上亢嘅食療方向唔同
- 作息規律：固定上床同起身時間，俾身體重新建立日夜節律（對應返衛氣應該夜晚回流嘅道理）
- 睡前放鬆：避免睡前諗工作、睇刺激性內容；心神唔寧嘅人可以試下靜坐或深呼吸
- 適量運動：日間適量運動（太極、養生功法或一般帶氧）有助夜晚入睡，但避免臨瞓前劇烈運動
幾時要盡快求醫？
如果失眠持續、明顯影響日間精神同工作，或者伴隨情緒低落、焦慮等狀況，應及早求醫——唔好等問題惡化先處理。另外，失眠有時係其他疾病嘅警號（例如甲狀腺功能亢進、睡眠呼吸暫停），面診時醫師會幫你分辨。
出現呼吸困難、喉頭或面部腫脹等嚴重過敏反應，應立即到急症室求診；大面積囊腫或化膿伴發燒，應盡快求醫（西醫／皮膚科）。排除急症之後，失眠嘅體質調理就可以放心交俾中醫慢慢處理。
失眠中醫常見問題
什麼情況下需要考慮中醫治療失眠？
若長期出現難以入睡、易醒、多夢、早醒，並影響日間精神與工作表現，即使程度不算嚴重，也可考慮以中醫治療失眠。中醫對「不寐」的判斷較全面，著重整體身心狀況。
中醫如何理解失眠嘅成因？
中醫將失眠歸入「不寐」範疇，認為同衛氣夜晚唔能回流體內有關，常見證型包括心神不寧（心火上亢）、心脾兩虛同脾胃功能不佳；身體疾病、心理壓力同飲食藥物都可以係誘因，面診時會逐項分辨。
治療失眠一定要食安眠藥嗎？
唔一定。中醫用中藥辨證、針灸同生活調理改善失眠，係另一條路徑。但如果而家已經服緊安眠藥，唔好自行停藥——帶備藥物資料面診，醫師會評估點樣配合。
歸脾湯適合邊類失眠人士？
歸脾湯主要針對「心脾兩虛」型失眠——思慮過度、氣血不足、健忘失眠、神疲體倦、眩暈食少呢類表現較為對證。但中藥要辨證先好用，心神不寧或脾胃問題嘅證型會用其他方劑，應由註冊中醫師面診開方。
針灸對治療失眠有幫助嗎？
針灸透過刺激穴位調治氣血、寧心安神，係本館治療失眠嘅常用方法之一，通常配合中藥一齊用。具體選穴同療程安排由醫師面診後決定。
中醫治失眠要幾耐見效？
因人而異——輕症個案改善較快，長期失眠或伴隨其他疾病嘅個案需時較長。覆診一般 1–2 星期一次，醫師會按你嘅反應調整處方，穩定調理先係重點，本館唔會對效果時間作任何承諾。
日常飲食可以點配合？
下午起減少咖啡因飲品（茶、咖啡、可樂）；可參考酸棗仁、圓肉等安神食材煲湯水，但體質啱唔啱要由醫師判斷；睡前避免刺激性食物同飽滯飲食，脾胃舒服先瞓得好。